血糖値が健康管理の最大のカギ
日々のイライラから老化・病気まで生み出すもの
前回の続きから第二弾!
「太る→老ける→病む」という流れとは?
第一に「血糖値が高い状態が肥満をつくる」
太るのは脂っこい食べ物をとったからではなく血糖値が上がったためです。
逆に、血糖値を低く抑えることができれば肉を食べようと、揚げ物を食べようと
確実にやせることができるのです。
肥満があらゆる病気の引き金になる。
血糖値が高ければ、血管も内臓も、皮膚などの外見もぼろぼろになってしまう
のです。
また、血糖値が安定しないことで、イライラ、眠気、倦怠感、吐き気、頭痛
といった症状も招きます。
まさに血糖値は、健康管理における最大のカギと言えます。
現代人の多くが実は「糖質中毒」である
血糖値を上げるのは、「糖質」
ごはんやパン、麺類、果物、ケーキやスナック菓子といったお菓子、清涼飲料水
など、さまざまな食べ物に含まれています。
人は糖質を摂取したときにはご褒美に幸せを感じるようになっています。
糖質を摂取して血糖値が上がるとセロトニンやドーパミンが放出されて脳が快楽
を得る仕組みになっているのです。
やせたい!と思っていてもラーメン店を見るとつい入ってしまったり、甘い
菓子パンがないと満足できないのも、意志の弱さではなく糖質中毒に
なってしまっているからなのです。
では、私たちのDNAにふさわしい食事とは?
第三弾でお会いしましょう。
To be continued
健康格差は毎日の「食べ方」で決まる!?
食事はパフォーマンスを上げる最強のスキル
私が、健康に関する色々な本を読み漁って心に残ったものを、
少しづつ放出していきたいと思います。
その中で、健康な人とそうではない人の健康格差をつくりだしているのは、
「日々の食事」。
自分で考えているよりもはるかに、自分の健康を左右し、パフォーマンスにも
影響を与えると言うこと。
不調の原因の9割は「血糖値」である。
缶コーヒーやジュースといった咀嚼を必要としない糖質などは、その典型で
みなさんはそれを毎日せっせと吸収していませんか?
・じわじわと増えてきた体重が落ちない
・血圧が高いと指摘された
・疲れやすい
・仕事中に眠くなってしまう
・集中力が続かない
みなさんも、いろいろな不調を抱えていますよね。
その根本原因は「血糖値」にあるんです。
バランスの取れた食事をとっているから大丈夫というアナタ。
根拠はなんですか?いいつもりでやっていることが、実は
「太る→老ける→病む」という流れをつくってしまっているのです。
・仕事の前にはエナジードリンクで気合を入れている
・栄養を考えて毎日シリアルを食べている
・野菜不足を1日の野菜ジュースで補っている
・カロリーを取り過ぎないように脂質を常に控えている
・筋肉をつけるためにプロテインを摂取している
・好きなお酒を控えている
こうした工夫はまさに「病気になるための努力」と言っても差し支えありません。
絶対的な食事術を身につけることで、「肥満・老化・病気」
のすべてに対処することができます。
それでは、どうやって絶対的な食事術で健康な体づくりをしたらいいのか?
To be continued
次世代スーパーフード「モリンガ」飲んでみた!
モリンガの味は?飲み方は?試してみた!
どうも、Miramori Shopの新人店員miramori1188です。
私がモリンガに出会って興味を持ち始めたキッカケから
なぜモリンガがミラクルフードなのか?など勉強しながら
皆様に情報をお届けできたらいいなと思っていますので、
宜しくお願いします!
次世代スーパーフード「モリンガ」とは?
モリンガは、古くはインド発祥の伝統医学「アーユルヴェーダー」で「300の病気を予防する植物」として重用されていたことも。また、古代ギリシャやローマ、エジプトでは食用や美容に使われていたそう。
しかも、「全9種類の必須アミノ酸、GABA、ポリフェノール、食物繊維など90種以上の栄養素を含んでいることから、奇跡の木、緑のダイヤモンド、救世主の木と呼ばれている」のだとか……。
モリンガって美味しいの?
ちょっと前にブームになっていたという【モリンガ】ですが、だいたい錠剤かパウダーが多く流通しているように思います。
産地では茶葉などが普通に売られているようですが、ほとんどの場合現地で加工されるか、加工技術の高い先進国へ運ばれて、レベルの高い技術で加工され流通されていきます。
色は抹茶のようで、味も実際濃い抹茶に似てるようです。
オススメのモリンガパウダーの飲み方
モリンガパウダーは、水やお湯に溶かして摂取します。
さらに一手間加えてあげると、より美味しく飲むことができます。
私のオススメは小さじ1杯程度のモリンガパウダーを、牛乳や・スムージーに加えて飲む方法です。
飲み物としてだけではなく、お菓子や料理に加えると、お子様でも摂取しやすいでしょう。
ヨーグルトなどに混ぜて食べるのもおすすめです。
オススメのモリンガパウダーの食べ方・レシピ
パンケーキやマフィン、ワッフルなどの生地にモリンガパウダーを練り込んで使うのもオススメの食べ方です。
緑色になり、抹茶のような味わいになります。
ケーキやパフェの上に振り掛けて食べるのが簡単で抹茶風に早代わりしますよ!
まとめ
いかがでしたか。
ちなみに当社では、沖縄県産の無農薬・無添加モリンガを使ったモリンガパウダーを販売しています。
モリンガのチカラ
パウダー 30g
モリンガの葉の部分のみを使用した粉末タイプのモリンガです。 料理やお菓子作りにご使用ください。 (カレー、お味噌汁、煮物、オムレツ、天ぷらの衣、スムージー、パン生地など)
美容の強い味方!注目度大のスーパーフード「モリンガ」の正体は!?その効果は!?
スーパーミラクルフード「モリンガ」って何?その効果とは?
どうも、miramori shopの新人店員miramori1188です。
私がモリンガに出会って興味を持ち始めたキッカケから
なぜモリンガがスーパーフードなのか?など勉強しながら
皆様に情報をお届けできたらいいなと思っていますので、
宜しくお願いします!
全く知らない人には、モリンガと聞いても、新種のモモンガ?とか思っちゃいそうですよね。笑
植物だと聞いても、何色なのか、どんな形状なのか、どれくらいの大きさなのか、そもそも食べられるようなものなのかどうか、全く想像できませんよね。
私は、画像を見たことがあるので、モリンガが木であり、緑の丸い葉をたくさん付け、見たところなんの変哲もない植物であるという事がわかります。
また逆に、モリンガパウダーやモリンガの錠剤、モリンガ茶などでしかその実態を知らない人にとっては、モリンガがどのように栽培されたどんな植物なのかを想像したこともないかもしれませんね。
ではその「モリンガ」とは一体どのようなものなのでしょう。
産地と特徴
モリンガは、北インドのヒマラヤ山脈南麓が原産の亜熱帯地方を好んで生息する植物です。
日本学術名「ワサビノキ」と呼ばれ、アフリカ、インド、ベトナム、フィリピンなどの亜熱帯地方で広くで栽培されています。
日本でも沖縄や九州地方のような暖かいところでは育ちやすく栽培・販売もされています。
もともとヒマラヤという過酷な環境で育ったモリンガなので、非常に生命力が強く厳しい環境に耐えるために自分を守る様々な成分を作り出す事ができる植物です。
モリンガは成長がすこぶる早いのも特徴です。
モリンガの木々が台風などで倒れても、なんとその折れた木の幹からまた自然に芽を出して、あっという間に巨木になります。ただし、気温が15度を下回るとうまく成長できません。
さは10〜12メートルほどに成長し、環境に応じて常緑性、落葉性を示します。樹皮は白みがかった灰色で、暑いコルク層に覆われています。
気温が安定している地域ではほぼ1年中開花するそうですが、涼しいところでは春頃の開花です。
果実は、20〜45センチほどの細長い鞘状のもが、茶色に熟してぶら下がります。
枝・幹・葉・根・花・種・実、どの部分にも高い栄養素が含まれていて、産地では部位ごとにそれぞれ売られているそうです。
モリンガの栄養素
モリンガがスーパーフードの中のスーパーフードと言われる所以は、その含まれる栄養素の多さからかもしれません。
可食植物10万種類の中で、世界最高の栄養を誇ると言われているそうです。
また、5000年の歴史があるアーユルヴェーダでも、300種類もの病気を予防する効果があるとの認識があるようです。
マルチビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維・必須アミノ酸9種類全てを含む19種類のアミノ酸など、普段の食事に意識して全てを入れようとしたらノイローゼになりそうな、これら全ての栄養素を高い比率で含んでいるのです。
その数、90種類以上の栄養素、46種類以上の抗酸化物質、が含まれているそうです。
「人間が生きていく上で必要な栄養素の中で、含まれていないものはない」とまで言われているそうです。
あとがき
私も、本当なの?と興味本位で購入し試しました。
そしたら、ぐっすり眠れるし、便通も快適…その日の内にカラダの様々な変化を体感で
きてとても驚いたのがはまったキッカケなんです。笑
最後まで読んで頂きましてありがとうございます。
気になった方はぜひ試してみてください。
モリンガのチカラ
パウダー 30g
モリンガの葉の部分のみを使用した粉末タイプのモリンガです。 料理やお菓子作りにご使用ください。 (カレー、お味噌汁、煮物、オムレツ、天ぷらの衣、スムージー、パン生地など)